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Quali-fitness - la rubrica del tenersi in forma
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Autore Messaggio
#34
Veg-Quality


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MessaggioInviato: Mar Mag 02, 2017 2:34 pm    Oggetto: Rispondi citando

Io il mio "tagliandino" dall'Osteopata (medico) lo faccio ogni mese e mezzo circa non di più. Con lo sport che faccio è utilissimo nel prevenire gli infortuni !
45 minuti di paura paura1 e sei come nuovo !!
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King of Kuality


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MessaggioInviato: Mar Mag 02, 2017 2:46 pm    Oggetto: Rispondi citando

Azz avrei bisogno di tre sabati settimanali per fare tutto questo!! pianto23
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#34
Veg-Quality


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MessaggioInviato: Mar Mag 02, 2017 3:01 pm    Oggetto: Rispondi citando

Noo...KK vai tranquillo, ce la fai eccome, mezz'oretta basta e avanza all'inizio.
L'importante è partire !
Nel 2003 pesavo 93 kg abbondanti (1,76 m) e sul tapisroulant non tenevo a fatica i 6 km/h..... Mad
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King of Kuality


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MessaggioInviato: Mar Mag 02, 2017 3:07 pm    Oggetto: Rispondi citando

185 cm x 87 kg e quando corro sembro l'orso yoghi ubriaco!

Se penso che quando ero alle medie il mio soprannome era Kabubi (chi se lo ricorda?)
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rhox
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MessaggioInviato: Mer Mag 03, 2017 9:07 am    Oggetto: Rispondi citando

#34 ha scritto:
45 minuti di paura paura1 e sei come nuovo !!


perchè paura? io mi rilasso tantissimo, alla fine mi sento libera e felice ok_0
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#34
Veg-Quality


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MessaggioInviato: Mer Mag 03, 2017 9:17 am    Oggetto: Rispondi citando

rhox ha scritto:
#34 ha scritto:
45 minuti di paura paura1 e sei come nuovo !!


perchè paura? io mi rilasso tantissimo, alla fine mi sento libera e felice ok_0


Perché il mio osteopata fa trattamenti un po'......mmhhhh.....al limite della violenza... Surprised Smile cioè se c'è da decontratturare un muscolo e teoricamente ci vorrebbero 2-3 sedute soft, lui in una seduta, anzi 10 minuti, te lo sistema.
Il dolore che provi durante quei 10 minuti è, talvolta, molto intenso però i benefici nei giorni successivi sono immediati.
Mi fido non solo per la sua competenza (è, tra le altre cose, un medico chirurgo) ma anche perché ormai sono 2 anni che ci vado, mi conosce, ed in situazioni "border line" ha sempre avuto la chiave di lettura corretta, che mi ha sistemato!
Mi ricordo ancora adesso però la prima volta che sono andato da lui....al pomeriggio ho dovuto stare a casa da lavoro mi aveva praticamente distrutto,sono andato a letto a dormire.. Very Happy
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King of Kuality


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MessaggioInviato: Mer Mag 03, 2017 1:50 pm    Oggetto: Rispondi citando

Fa male, fa bene o è indifferente andare a correre con la pioggia?
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#34
Veg-Quality


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MessaggioInviato: Mer Mag 03, 2017 2:01 pm    Oggetto: Rispondi citando

La sensazione di freddo aumenta, occhio a non prendere freddo. Se sei ben equipaggiato non cambia niente. raccomandazione da mamma. occhio a non cadere e a farti vedere, le auto mediamente non vedono i podisti.... Wink
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2p71828
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MessaggioInviato: Lun Mag 08, 2017 12:11 pm    Oggetto: Rispondi citando

Citazione:
Sabato invece ero morto! Mal di gambe, polmoni che bruciano e solo per fare due terzi del percorso della volta prima ho dovuto fare mille soste...
Ho fatto molto meno e sono stato debole fino a tutto il giorno successivo.

Perchè questa differenza?


Dai sintomi potrebbe essere un problema di disidratazione (dobbiamo idratarci bene nelle ore prima di partire specialmente se sovra peso)
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MessaggioInviato: Lun Mag 08, 2017 12:13 pm    Oggetto: Rispondi citando

pensa1

in effetti rispetto agli anni scorsi, nonostante sia primavera inoltrata, bevo molto meno.
Terrò sotto controllo anche questo aspetto, grazie Smile
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rhox
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MessaggioInviato: Lun Mag 08, 2017 1:29 pm    Oggetto: Rispondi citando

#34 ha scritto:
rhox ha scritto:
#34 ha scritto:
45 minuti di paura paura1 e sei come nuovo !!


perchè paura? io mi rilasso tantissimo, alla fine mi sento libera e felice ok_0


Perché il mio osteopata fa trattamenti un po'......mmhhhh.....al limite della violenza... Surprised Smile cioè se c'è da decontratturare un muscolo e teoricamente ci vorrebbero 2-3 sedute soft, lui in una seduta, anzi 10 minuti, te lo sistema.


anche il mio ci va pesante, ma o non patisco (mi è già capitato che mi dicesse "se ha bisogno di urlare faccia" mentre io quasi mi addormentavo) o boh..
la volta più pesante in realtà ho avuto mal di testa il giorno stesso, poi sono ripartita come prima... Confused
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MessaggioInviato: Mar Mag 09, 2017 9:19 am    Oggetto: Rispondi citando

per chi come me vorrebbe andare ad allenarsi tre volte la settimana e causa carenza di tempo finisce che ci va una volta sola quando va bene, ci sono degli esercizi da fare al mattino o alla sera (o entrambi) magari brevi che possono aiutare a sentirsi meglio?
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MessaggioInviato: Mar Mag 09, 2017 9:26 am    Oggetto: Rispondi citando

KK ha scritto:
per chi come me vorrebbe andare ad allenarsi tre volte la settimana e causa carenza di tempo finisce che ci va una volta sola quando va bene, ci sono degli esercizi da fare al mattino o alla sera (o entrambi) magari brevi che possono aiutare a sentirsi meglio?


Su internet trovi il mondo. Vai su YouTube e cerca per parole chiave. Ma a quali esercizi stavi pensando? Qualcosa in particolare?
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MessaggioInviato: Mar Mag 09, 2017 9:27 am    Oggetto: Rispondi citando

se hai poco tempo potresti prevedere un programma Tabata
si tratta di fare una serie di esercizi intensi per 20 secondi con pausa di 10 secondi tra una serie e l'altra. Il tutto dura 4 minuti esatti
Ci sono delle musiche che ti danno il tempo (inizio fine esercizio e pausa) con un sito specializzato

non molti allenatori sono entusiasti e sommano più Tabata in una sessione di allenamento, ma il metodo nasce con solo 4 minuti a sessione.
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MessaggioInviato: Mar Mag 09, 2017 9:45 am    Oggetto: Rispondi citando

Occhio con gli esercizi "intensi" , un po' come per il "7-minutes workout" non sono proprio da principianti e producono una percezione di sforzo elevata.
Wink
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